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【学生ネタ】筋トレの仕方教えてくれ

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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:38:03.51 ID:RH5Lcp+g0
胸板厚くしたいんだけどどうすればいいの?

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:38:28.37 ID:SapCmsoY0
腕立て

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:38:47.24 ID:xdRmixkE0
ダンベル

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:39:00.14 ID:RH5Lcp+g0
腕立てって具体的にどこにつくのかがわからないのよ

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:39:08.49 ID:Ge/SZYjL0
ジムに行くべし

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:39:39.96 ID:RH5Lcp+g0
>>6
ジムいくとどれくらいで効果出る?

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:44:52.70 ID:Ge/SZYjL0
>>7
大体3ヶ月くらいかな
ジムだと正しいやり方教えてくれるし他の人に負けたくないからモチベーションもあがる

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:45:42.69 ID:RH5Lcp+g0
>>13
今度行ってみるよ

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:46:44.05 ID:qLnizgUu0
>>15
一番の近道は、マジでジム行く事だぞ。
胸回りだけじゃなく同時に色々マッチョれてお得だしな。

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:41:59.97 ID:F4dwK7WD0
腕立ても自分の意識次第で筋肉付く場所変わるだろ

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:42:18.93 ID:1/lBrK710
腕立ては手を広げれば胸、狭めれば腕につく

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:43:37.52 ID:RH5Lcp+g0
>>10
広げればいいのか。今まで狭めてやってたからそうするわ

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:46:22.91 ID:bJsQYu1z0
ステロイド

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:47:45.63 ID:RH5Lcp+g0
>>16
副作用がやばそう

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:49:18.75 ID:FXbX2Xm80
胸板厚くしたいなら家じゃ無理。まぁ絶対無理かって言われたら出来るけど用具に金かかるぞ。
大人しくジムいけ

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:49:38.20 ID:GQ45GXaz0
ジムとか引きこもりにいけると思ってんのかよ

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:50:42.77 ID:qLnizgUu0
>>23
昼とか職業マッチョみたいな連中しかいないし、割と快適。

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:50:48.15 ID:RH5Lcp+g0
ジムって周一ペースか?

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:52:43.37 ID:qLnizgUu0
>>25
箇所にもよるけど、最初は週2ペースくらいで。
んで慣れてきたら部位別に分けて、月金が胸肩腕・水土が腰足みたいな感じで週4くらいが理想かな。

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:54:44.59 ID:qLnizgUu0
>>27
別にそこまでモリモリやらんでもいいけど、週2ペースくらいでやるだけでだいぶ違うよ。

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:56:31.65 ID:RH5Lcp+g0
>>31
わかったサンクス!

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:54:11.98 ID:1/lBrK710
ジムっていくらくらいかかんの?高いイメージあって行きにくい

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:56:02.18 ID:qLnizgUu0
>>30
これもピンキリ。
風呂シャワーついてるとことかは月額1万超えとかするけど、
筋トレ専門とか小さくやってるとことか5,000円くらいからあるぞ。

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:57:29.57 ID:k22/GLhy0
マジレスする
朝食前にパワーヨガ一時間弱を一日置き
3ヶ月やれば鞭の様な体になる

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:57:58.19 ID:FXbX2Xm80
あるかしらんけど市の体育館に併設されてるジムとか一回100円とかで使えんぞ。あるかしらんけど。

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:58:21.14 ID:Y4YaNI6k0
お腹が6つに割れる筋トレ教えてくださいオナシャス

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 17:59:10.03 ID:qLnizgUu0
>>36
腹筋割りたいならまず痩せろ。

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 18:00:30.07 ID:p2RH7lOz0
ただ単に筋肉を付けたいなら、高負荷で回数少なめでやると良い。
何なら、限界ギリギリの負荷で一回だけでも効果アリ。まあこれだと怪我もし易いんだけど…

低負荷で回数増やしても、鍛えられるのは筋持久力ばかりで、機能的だが見た目はあまり変わらない筋肉になる。

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 18:03:16.55 ID:RH5Lcp+g0
>>40
いいこと聞いたわ

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/03(水) 18:04:17.53 ID:nX68UIFt0
ジム行くのが一番
ベンプレで上げられる重量がどんどん増えていく楽しさといったら

元スレ原文 : 筋トレの仕方教えてくれ

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(開設:2013/3/6)

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